Jedenaście.

26.12.2010 NOWY POCZĄTEK PEŁNĄ PARĄ 

- zero słodyczy

- zero wysokokalorycznych przekąsek

- zero napojów gazowanych

- zero podjadania

- zero myślenia o jedzeniu

- maksymalnie 300 kcal na dzień

- minimum 45 minut ćwiczeń dziennie

- minimum 1 litr wody dziennie

- trzy posiłki na dzień (10:00 - 13:00 - 16:00)

- przed każdym posiłkiem 20 pajacyków + 20 brzuszków

- jak najwięcej ruchu

ważenie co drugi dzień

- mierzenie co dwa tygodnie

- bilanse z dokładnością co do jednego (łącznie z napojami)

- minimum jedna kawa czarna dziennie

• "QUOD ME NUTRIT, ME DESTRUIT - CO MNIE ŻYWI, NISZCZY MNIE"
• "ZJEDZ MNIEJ, BY INNI MIELI WIĘCEJ"
• "PORAŻKA NIE WCHODZI W RACHUBĘ"
• "JESTEŚ TYM CO ZJADASZ"
• "JEŚLI ZACZNĘ JEŚĆ, NIE BĘDĘ MOGŁA SKOŃCZYĆ" 
• "NIE WOLNO MI CHCIEĆ"
• "JEDZ MNIEJ, WAŻ MNIEJ"
• "CO MASZ ZJEŚĆ DZIŚ, ZJEDZ JUTRO"
• "CZY NA PEWNO POCZUJESZ SIĘ LEPIEJ, KIEDY TO SPOCZNIE W TWOIM ŻOŁĄDKU?"